LA-Kształtowanie mięśni ramion i klatki piersiowej:)6a dz,6a chł

29.05.2020

KLASA 6a dz,6a chł

LA-Kształtowanie mięśni rąk i klatki piersiowej

Witam

Dzisiaj do obejrzenia macie filmik z ćwiczeniami kształtującymi mięśnie rąk i klatki piersiowej.Mam nadzieję,że skorzystacie

https://www.youtube.com/watch?v=wKL9kcfAjt4&t=6s

Obecności w komentarzach

LA-Kształtowanie mięśni rąk i klatki piersiowej:)7abc dz,7a ch

29.05.2020

KLASA 7abc dz,7a chł

LA-Kształtowanie mięśni rąk i klatki piersiowej

Witam

Dzisiaj do obejrzenia macie filmik z ćwiczeniami kształtującymi mięśnie rąk i klatki piersiowej.Mam nadzieję,że skorzystacie

https://www.youtube.com/watch?v=wKL9kcfAjt4&t=6s

Obecności w komentarzach

Ostatnie zadanie Wam nie wyszło.Proszę podać medalistów olimpijskich w skoku wzwyż.

NFR-Ćwiczenia z krzesłem:)4ab dz

29.05.2020

KLASA 4ab dz

NFR-10 ćwiczeń z krzesłem

Witam

Zapraszam Was serdecznie do odrobiny ruchu.Możecie poćwiczyć z rodzicami.Poniżej filmik z ćwiczeniami.

https://www.youtube.com/watch?v=DP5Gib9SXo8

Obecności w komentarzach:)

NFR-Ćwiczenia z krzesłem:)5ab dz

29.05.2020

KLASA 5ab dz

NFR-10 ćwiczeń z krzesłem

Witam

Zapraszam Was serdecznie do odrobiny ruchu.Możecie poćwiczyć z rodzicami.Poniżej filmik z ćwiczeniami.

https://www.youtube.com/watch?v=DP5Gib9SXo8

Obecności w komentarzach:)

NFR-WF w domu:)5c dz,5c chł

28.05.2020

KLASA 5c dz,5c chł

WF w domu

Witajcie

Dzisiaj macie do obejrzenia filmik z krótkimi ćwiczeniami.Proszę wykorzystać i poćwiczyć.

Miłej zabawy

https://www.youtube.com/watch?v=PAUmNKJNPsA

Obecności w komentarzach

LA- Skok wzwyż:)7abc dz,7a chł

27.05.2020

KLASA 7abc dz,7a chł

LA-Skok wzwyż

Skok wzwyż – konkurencja lekkoatletyczna, polegająca na odbiciu się (po wykonaniu rozbiegu) i przeniesieniu całego ciała ponad poprzeczką zawieszoną na pionowych stojakach. Zawodnicy mają trzy próby na pokonanie danej wysokości. Po strąceniu poprzeczki istnieje możliwość przeniesienia pozostałych prób na następną wysokość. Trzy kolejne nieudane próby eliminują z konkursu. Uprawiana od drugiej połowy XIX wieku.

Sposób skoku był stale modyfikowany, stosowano dotąd techniki: kuczną, naturalną (tzw. nożycową), obrotową (lub kalifornijską), przerzutową. Obecnie stosuje się rodzaj techniki zwany flop, który pierwszy raz zademonstrował podczas Igrzysk Olimpijskich w Meksyku zawodnik USA Dick Fosbury. W technice tej dzięki odpowiedniemu ułożeniu ciała skoczka jego środek ciężkości przechodzi pod poprzeczką, co umożliwia oddanie wyższego skoku.

Zadanie domowe;wymień nazwiska najlepszych polskich skoczków(kobiety i mężczyźni)

LA-Kształtowanie mięśni ramion i nóg:)6ef dz

27.05.2020

KLASA 6ef dz

LA-Kształtowanie mięśni rąk i klatki piersiowej

Witam

Dzisiaj do obejrzenia macie filmik z ćwiczeniami kształtującymi mięśnie rąk i klatki piersiowej.Mam nadzieję,że skorzystacie

https://www.youtube.com/watch?v=wKL9kcfAjt4&t=6s

Obecności w komentarzach

LA-kształtowanie mięśni brzucha:)8ab dz

27.05.2020

KLASA 8ab dz

LA-Ksztatowanie mięśni brzucha

Witam

Dzisiaj chwila przyjemnego ruchu.Oglądajcie i ruszajcie się.

pozdrawiam

https://www.youtube.com/watch?v=cppA-_eUX_g

NFR-WF w domu:)5ab dz

27.05.2020

KLASA 5ab dz

WF w domu

Witajcie

Dzisiaj macie do obejrzenia filmik z krótkimi ćwiczeniami.Proszę wykorzystać i poćwiczyć.

Miłej zabawy

https://www.youtube.com/watch?v=PAUmNKJNPsA

Obecności w komentarzach

NFR-Ćwiczenia z krzesłem:)5b chł

26.05.2020

KLASA 5b chł

NFR-10 ćwiczeń z krzesłem

Witam

Zapraszam Was serdecznie do odrobiny ruchu.Możecie poćwiczyć z rodzicami.Poniżej filmik z ćwiczeniami.

https://www.youtube.com/watch?v=DP5Gib9SXo8

Obecności w komentarzach:)

LA-Skok wzwyż:)5c dz,5c chł

26.05.2020

KLASA 5c dz,5c chł

LA-Skok wzwyż

Skok wzwyż – konkurencja lekkoatletyczna, polegająca na odbiciu się (po wykonaniu rozbiegu) i przeniesieniu całego ciała ponad poprzeczką zawieszoną na pionowych stojakach. Zawodnicy mają trzy próby na pokonanie danej wysokości. Po strąceniu poprzeczki istnieje możliwość przeniesienia pozostałych prób na następną wysokość. Trzy kolejne nieudane próby eliminują z konkursu. Uprawiana od drugiej połowy XIX wieku.

Sposób skoku był stale modyfikowany, stosowano dotąd techniki: kuczną, naturalną (tzw. nożycową), obrotową (lub kalifornijską), przerzutową. Obecnie stosuje się rodzaj techniki zwany flop, który pierwszy raz zademonstrował podczas Igrzysk Olimpijskich w Meksyku zawodnik USA Dick Fosbury. W technice tej dzięki odpowiedniemu ułożeniu ciała skoczka jego środek ciężkości przechodzi pod poprzeczką, co umożliwia oddanie wyższego skoku.

Zadanie domowe;wymień nazwiska najlepszych polskich skoczków(kobiety i mężczyźni)

LA-Kształtowanie mięśni nóg:)6ef dz

25.05.2020

KLASA 6ef dz

LA-Kształtowanie mięśni nóg

Witajcie

Dzisiaj trochę ruchu,Pogoda coraz ładniejsza.Czas na ładne nogi.Poniżej filmik z ćwiczeniami.Na pewno znajdziecie trochę czasu na ćwiczenia.Życzę miłej zabawy.

pozdrawiam

https://www.youtube.com/watch?v=SdcDj30HAfQ

                             

nadal wpisujemy się w komentarzach

LA-Kształtowanie mięśni nóg:)6a dz,6a chł

25.05.2020

KLASA 6a dz,6a chł

LA-Kształtowanie mięśni nóg

Witajcie

Dzisiaj trochę ruchu,Pogoda coraz ładniejsza.Czas na ładne nogi.Poniżej filmik z ćwiczeniami.Na pewno znajdziecie trochę czasu na ćwiczenia.Życzę miłej zabawy.

pozdrawiam

https://www.youtube.com/watch?v=SdcDj30HAfQ

                             

nadal wpisujemy się w komentarzach

LA-Skok wzwyż:)8ab dz

25.05.2020

KLASA 8ab dz

LA-Skok wzwyż

Skok wzwyż – konkurencja lekkoatletyczna, polegająca na odbiciu się (po wykonaniu rozbiegu) i przeniesieniu całego ciała ponad poprzeczką zawieszoną na pionowych stojakach. Zawodnicy mają trzy próby na pokonanie danej wysokości. Po strąceniu poprzeczki istnieje możliwość przeniesienia pozostałych prób na następną wysokość. Trzy kolejne nieudane próby eliminują z konkursu. Uprawiana od drugiej połowy XIX wieku.

Sposób skoku był stale modyfikowany, stosowano dotąd techniki: kuczną, naturalną (tzw. nożycową), obrotową (lub kalifornijską), przerzutową. Obecnie stosuje się rodzaj techniki zwany flop, który pierwszy raz zademonstrował podczas Igrzysk Olimpijskich w Meksyku zawodnik USA Dick Fosbury. W technice tej dzięki odpowiedniemu ułożeniu ciała skoczka jego środek ciężkości przechodzi pod poprzeczką, co umożliwia oddanie wyższego skoku.

Zadanie domowe;wymień nazwiska najlepszych polskich skoczków(kobiety i mężczyźni)

LA wf w domu:)4ab dz

25.05.2020

KLASA 4ab dz

WF w domu

Witajcie

Dzisiaj macie do obejrzenia filmik z krótkimi ćwiczeniami.Proszę wykorzystać i poćwiczyć.

Miłej zabawy

https://www.youtube.com/watch?v=PAUmNKJNPsA

Obecności w komentarzach

LA-Biegi sztafetowe:)6a dz,6a chł

22.05.2020

KLASA 6a dz,6a chł

LA-Biegi sztafetowe

Witam

Dzisiaj macie do obejrzenia dwa piękne biegi sztafetowe.Miłego oglądania.

https://www.youtube.com/watch?v=29oIktPG6e4

https://www.youtube.com/watch?v=iKfL3YTX7OQ

Obecności w komentarzach

LA-Ksztatowanie mięśni nóg:)7abc dz,7a chł

22.05.2020

KLASA 7abc dz,7a chł

LA-Kształtowanie mięśni nóg

Witajcie

Dzisiaj trochę ruchu,Pogoda coraz ładniejsza.Czas na ładne nogi.Poniżej filmik z ćwiczeniami.Na pewno znajdziecie trochę czasu na ćwiczenia.Życzę miłej zabawy.

pozdrawiam

https://www.youtube.com/watch?v=SdcDj30HAfQ

                             

nadal wpisujemy się w komentarzach

LA-Biegi sztafetowe:)4ab dz

22.05.2020

KLASA 4ab dz

LA-Biegi sztafetowe

Witam

Dzisiaj macie do obejrzenia dwa piękne biegi sztafetowe.Miłego oglądania.

https://www.youtube.com/watch?v=29oIktPG6e4

https://www.youtube.com/watch?v=iKfL3YTX7OQ

Obecności w komentarzach

LA-Biegi sztafetowe:)5ab dz

22.05.2020

KLASA 5ab dz

LA-Biegi sztafetowe

Witam

Dzisiaj macie do obejrzenia dwa piękne biegi sztafetowe.Miłego oglądania.

https://www.youtube.com/watch?v=29oIktPG6e4

https://www.youtube.com/watch?v=iKfL3YTX7OQ

Obecności w komentarzach

LA-Biegi sztafetowe:)5c dz,5c chł

21.05.2020

Klasa 5c dz,5c chł

LA-Bieg sztafetowy 4x100      4x400

Sztafeta – rodzaj zespołowej konkurencji sportowej, odbywająca się na trasie podzielonej na odcinki. Następny zawodnik może wystartować dopiero po ukończeniu odcinka przez poprzedniego, gdy otrzyma od poprzednika pałeczkę w wyznaczonej strefie zmian. O kolejności decyduje pozycja na mecie ostatniego zawodnika.

• sztafeta 4 × 100 m
• sztafeta 4 × 400 m

Technika zmian sztafetowych

Krótko mówiąc technika zmian sztafetowych polega na podawaniu i odbieraniu pałeczki. Ma to wszystko odbyć się sprawnie i umiejętnie. Zawodnicy powinni być zgrani.

Odbierający pałeczkę startuje w momencie, gdy podający ją przebiega obok ustalonego znaku kontrolnego.

Odbierającemu nie powinny krępować żadne ruchy, gdy wyciąga rękę do tyłu po pałeczkę (w końcowej części strefy zmian).

Przekazywanie pałeczki

Przekazywać pałeczkę można od dołu albo z góry.  Najpierw krótka analiza pierwszego sposobu, a potem d

1. „od dołu”

• Odbierający wyciągając rękę w tył po pałeczkę, prostuje ją w stawie łokciowym, kieruje dłoń z wyprostowanymi zwartymi palcami oraz odwiedzionym kciukiem w dół i w tył na wysokości biodra.

• Podający podaje pałeczkę ruchem wahadłowym od dołu do góry

• Jest to sposób naturalny i wygodny

  2. „z góry”

  • Odbierający wyciąga po nią skręconą do wewnątrz rękę wysoko (powyżej pasa) w tył, z otwartą dłonią skierowaną w górę
     
•     
• Obecności nadal w komentarzach

.

LA-Biegi sztafetowe:)7abc dz,7a chł

20.05.2020

KLASA 7abc dz,7a chł

LA-Biegi sztafetowe

Witam

Dzisiaj macie do obejrzenia dwa piękne biegi sztafetowe.Miłego oglądania.

https://www.youtube.com/watch?v=29oIktPG6e4

https://www.youtube.com/watch?v=iKfL3YTX7OQ

Obecności w komentarzach

LA Biegi sztafetowe:)6ef dz,5b chł

20.05.2020

KLASA 6ef dz,5b chł

LA-Biegi sztafetowe

Witam

Dzisiaj macie do obejrzenia dwa piękne biegi sztafetowe.Miłego oglądania.

https://www.youtube.com/watch?v=29oIktPG6e4

https://www.youtube.com/watch?v=iKfL3YTX7OQ

Obecności w komentarzach

LA-Kształtowani mięśni ramion i klatki piersiowej:)8ab dz

20.05.2020

KLASA 8ab dz

LA-Kształtowanie mięśni rąk i klatki piersiowej

Witam

Dzisiaj do obejrzenia macie filmik z ćwiczeniami kształtującymi mięśnie rąk i klatki piersiowej.Mam nadzieję,że skorzystacie

https://www.youtube.com/watch?v=wKL9kcfAjt4&t=6s

Obecności w komentarzach

LA-Biegi sztafetowe:)5ab dz

20.05.2020

Klasa 5ab dz

LA-Bieg sztafetowy 4x100      4x400

Sztafeta – rodzaj zespołowej konkurencji sportowej, odbywająca się na trasie podzielonej na odcinki. Następny zawodnik może wystartować dopiero po ukończeniu odcinka przez poprzedniego, gdy otrzyma od poprzednika pałeczkę w wyznaczonej strefie zmian. O kolejności decyduje pozycja na mecie ostatniego zawodnika.

• sztafeta 4 × 100 m
• sztafeta 4 × 400 m

Technika zmian sztafetowych

Krótko mówiąc technika zmian sztafetowych polega na podawaniu i odbieraniu pałeczki. Ma to wszystko odbyć się sprawnie i umiejętnie. Zawodnicy powinni być zgrani.

Odbierający pałeczkę startuje w momencie, gdy podający ją przebiega obok ustalonego znaku kontrolnego.

Odbierającemu nie powinny krępować żadne ruchy, gdy wyciąga rękę do tyłu po pałeczkę (w końcowej części strefy zmian).

Przekazywanie pałeczki

Przekazywać pałeczkę można od dołu albo z góry.  Najpierw krótka analiza pierwszego sposobu, a potem d

1. „od dołu”

• Odbierający wyciągając rękę w tył po pałeczkę, prostuje ją w stawie łokciowym, kieruje dłoń z wyprostowanymi zwartymi palcami oraz odwiedzionym kciukiem w dół i w tył na wysokości biodra.

• Podający podaje pałeczkę ruchem wahadłowym od dołu do góry

• Jest to sposób naturalny i wygodny

  2. „z góry”

  • Odbierający wyciąga po nią skręconą do wewnątrz rękę wysoko (powyżej pasa) w tył, z otwartą dłonią skierowaną w górę
     
•     
• Obecności nadal w komentarzach

.

LA-Start niski:)5b chł

19.05.2020

Klasa 5b chł

LA-Start niski

Start niski – historia

Bieg krótki znany był już w starożytności. Ludzie żyjący w tamtych czasach uwielbiali wszelkie konkurencje sportowe. Oczywiście również lubili się ścigać. Chcieli wiedzieć, kto jest najsilniejszy, najbardziej skoczny, ale i kto jest najszybszy.

Bieg na dystansie krótkim wchodził w tzw. pentatlon, czyli 5-boju Starożytnej Grecji. Długość takiego biegu wynosiła jeden stadion, czyli dokładniej, było to 400 metrów.

Co było dalej?

Zanotowano starty z kamiennych bloków, oczywiście znacznie różniły się od dzisiejszych bloków startowych.

W roku 1887 Charles Sherrill przeszedł do historii i jako pierwszy wystartował z pozycji niskiej.

.

Natomiast podczas pierwszych Nowożytnych Igrzysk Olimpijskich, które miały miejsce w Atenach, w roku 1896, amerykański zawodnik Thomas Burke brał udział w biegu krótkim na 100 metrów (12,00 sec.) i zastosował jako jedyny start niski. Wzorował się na Sherrillu.

Technika startu niskiego błyskawicznie ewaluowała. Widziano w niej ogromny potencjał i pomoc w coraz szybszym biegu.

Zwracano coraz większą uwagę nie na sam bieg, ale właśnie na start oraz finisz. To te elementy non stop udoskonalano.

Około 1928 – 1929 roku wprowadzono bloki startowe, przypominające już bardziej ówczesne, które bardziej ułatwiały startowanie

W latach 30-tych nadeszła mała zmiana, stopy zawodników układane były dość blisko siebie. Tą technikę startu nazwano kangaroo / bunch start. Z tej pozycji startowej sprinterzy bardzo szybko wychodzili z bloków. To naprawdę było dla nich kluczowe.

Ogromną popularnością technika ta cieszyła się w latach 50-tych.

Dzisiaj nikt sobie nie wyobraża biegów na dystansie krótkim bez startu niskiego.

Start niski – technika

Start niski wykonuje się z bloków startowych.

.Ustawienie bloków

Przyjmuje się, że przednia podpórka bloku startowego powinna być ustawiona w odległości około 2 stóp od linii startowej, a podpórka tylna o jedną stopę za nią.

Komendy

Komendy są następujące: „na miejsca”, „gotów” i strzał z pistoletu.

 „na miejsca”:

• Biegacz przyjmuje pozycję klęku podpartego jednonóż na nodze zakrocznej, opierając stopy o ścianki bloków, a dłonie (kciuk i wyraźnie rozwarty palec wskazujący, do którego przylegają wyprostowane pozostałe palce) ustawione są przed linią startową na szerokości barków.
• Kończyny górne wyprostowane w stawach łokciowych ustawione niemalże pionowo.
• Głowa swobodnie opuszczona w dół
• Równomierne rozmieszczenie masy ciała na wszystkie punkty podparcia – umożliwia to rozluźnienie mięśni.

„gotów”:

• Biegacz wolnym ruchem unosi biodra nieco powyżej poziomu barków
• Przenosi masę ciała na kończyny górne
• Kąt ugięcia w stawie kolanowym nogi wykrocznej wynosi nie mniej niż 90 stopni, nogi zakrocznej 110 – 130 stopni.

strzał”:

• Biegacz energicznie odbija się rękoma od bieżni
• Wykonuje zdecydowany ruch barkami w przód ku górze
• Rozpoczyna odbicie z bloków startowych równocześnie obiema nogami
• Noga zakroczna zostaje energicznie przeniesiona w przód
• Pracę nóg wspomaga naprzemianstronny obszerny wymach ramion

W czasie pierwszych kroków, tułów jest mocno pochylony do przodu. Stopy przenoszone nisko nad podłożem.

wiadomości z bogu-sporttopestka

.

LA-Start niski:)5c dz,5c chł

19.05.2020

Klasa 5c dz,5c chł

LA-Start niski

Start niski – historia

Bieg krótki znany był już w starożytności. Ludzie żyjący w tamtych czasach uwielbiali wszelkie konkurencje sportowe. Oczywiście również lubili się ścigać. Chcieli wiedzieć, kto jest najsilniejszy, najbardziej skoczny, ale i kto jest najszybszy.

Bieg na dystansie krótkim wchodził w tzw. pentatlon, czyli 5-boju Starożytnej Grecji. Długość takiego biegu wynosiła jeden stadion, czyli dokładniej, było to 400 metrów.

Co było dalej?

Zanotowano starty z kamiennych bloków, oczywiście znacznie różniły się od dzisiejszych bloków startowych.

W roku 1887 Charles Sherrill przeszedł do historii i jako pierwszy wystartował z pozycji niskiej.

.

Natomiast podczas pierwszych Nowożytnych Igrzysk Olimpijskich, które miały miejsce w Atenach, w roku 1896, amerykański zawodnik Thomas Burke brał udział w biegu krótkim na 100 metrów (12,00 sec.) i zastosował jako jedyny start niski. Wzorował się na Sherrillu.

Technika startu niskiego błyskawicznie ewaluowała. Widziano w niej ogromny potencjał i pomoc w coraz szybszym biegu.

Zwracano coraz większą uwagę nie na sam bieg, ale właśnie na start oraz finisz. To te elementy non stop udoskonalano.

Około 1928 – 1929 roku wprowadzono bloki startowe, przypominające już bardziej ówczesne, które bardziej ułatwiały startowanie

W latach 30-tych nadeszła mała zmiana, stopy zawodników układane były dość blisko siebie. Tą technikę startu nazwano kangaroo / bunch start. Z tej pozycji startowej sprinterzy bardzo szybko wychodzili z bloków. To naprawdę było dla nich kluczowe.

Ogromną popularnością technika ta cieszyła się w latach 50-tych.

Dzisiaj nikt sobie nie wyobraża biegów na dystansie krótkim bez startu niskiego.

Start niski – technika

Start niski wykonuje się z bloków startowych.

.Ustawienie bloków

Przyjmuje się, że przednia podpórka bloku startowego powinna być ustawiona w odległości około 2 stóp od linii startowej, a podpórka tylna o jedną stopę za nią.

Komendy

Komendy są następujące: „na miejsca”, „gotów” i strzał z pistoletu.

 „na miejsca”:

• Biegacz przyjmuje pozycję klęku podpartego jednonóż na nodze zakrocznej, opierając stopy o ścianki bloków, a dłonie (kciuk i wyraźnie rozwarty palec wskazujący, do którego przylegają wyprostowane pozostałe palce) ustawione są przed linią startową na szerokości barków.
• Kończyny górne wyprostowane w stawach łokciowych ustawione niemalże pionowo.
• Głowa swobodnie opuszczona w dół
• Równomierne rozmieszczenie masy ciała na wszystkie punkty podparcia – umożliwia to rozluźnienie mięśni.

„gotów”:

• Biegacz wolnym ruchem unosi biodra nieco powyżej poziomu barków
• Przenosi masę ciała na kończyny górne
• Kąt ugięcia w stawie kolanowym nogi wykrocznej wynosi nie mniej niż 90 stopni, nogi zakrocznej 110 – 130 stopni.

strzał”:

• Biegacz energicznie odbija się rękoma od bieżni
• Wykonuje zdecydowany ruch barkami w przód ku górze
• Rozpoczyna odbicie z bloków startowych równocześnie obiema nogami
• Noga zakroczna zostaje energicznie przeniesiona w przód
• Pracę nóg wspomaga naprzemianstronny obszerny wymach ramion

W czasie pierwszych kroków, tułów jest mocno pochylony do przodu. Stopy przenoszone nisko nad podłożem.

wiadomości z bogu-sporttopestka

Nadal wpisujemy się w komentarzach

.

LA_Statr niski:)6ef dz

13.05.2020

Klasa 6ef dz

LA-Start niski

Start niski – historia

Bieg krótki znany był już w starożytności. Ludzie żyjący w tamtych czasach uwielbiali wszelkie konkurencje sportowe. Oczywiście również lubili się ścigać. Chcieli wiedzieć, kto jest najsilniejszy, najbardziej skoczny, ale i kto jest najszybszy.

Bieg na dystansie krótkim wchodził w tzw. pentatlon, czyli 5-boju Starożytnej Grecji. Długość takiego biegu wynosiła jeden stadion, czyli dokładniej, było to 400 metrów.

Co było dalej?

Zanotowano starty z kamiennych bloków, oczywiście znacznie różniły się od dzisiejszych bloków startowych.

W roku 1887 Charles Sherrill przeszedł do historii i jako pierwszy wystartował z pozycji niskiej.

.

Natomiast podczas pierwszych Nowożytnych Igrzysk Olimpijskich, które miały miejsce w Atenach, w roku 1896, amerykański zawodnik Thomas Burke brał udział w biegu krótkim na 100 metrów (12,00 sec.) i zastosował jako jedyny start niski. Wzorował się na Sherrillu.

Technika startu niskiego błyskawicznie ewaluowała. Widziano w niej ogromny potencjał i pomoc w coraz szybszym biegu.

Zwracano coraz większą uwagę nie na sam bieg, ale właśnie na start oraz finisz. To te elementy non stop udoskonalano.

Około 1928 – 1929 roku wprowadzono bloki startowe, przypominające już bardziej ówczesne, które bardziej ułatwiały startowanie

W latach 30-tych nadeszła mała zmiana, stopy zawodników układane były dość blisko siebie. Tą technikę startu nazwano kangaroo / bunch start. Z tej pozycji startowej sprinterzy bardzo szybko wychodzili z bloków. To naprawdę było dla nich kluczowe.

Ogromną popularnością technika ta cieszyła się w latach 50-tych.

Dzisiaj nikt sobie nie wyobraża biegów na dystansie krótkim bez startu niskiego.

Start niski – technika

Start niski wykonuje się z bloków startowych.

.Ustawienie bloków

Przyjmuje się, że przednia podpórka bloku startowego powinna być ustawiona w odległości około 2 stóp od linii startowej, a podpórka tylna o jedną stopę za nią.

Komendy

Komendy są następujące: „na miejsca”, „gotów” i strzał z pistoletu.

 „na miejsca”:

• Biegacz przyjmuje pozycję klęku podpartego jednonóż na nodze zakrocznej, opierając stopy o ścianki bloków, a dłonie (kciuk i wyraźnie rozwarty palec wskazujący, do którego przylegają wyprostowane pozostałe palce) ustawione są przed linią startową na szerokości barków.
• Kończyny górne wyprostowane w stawach łokciowych ustawione niemalże pionowo.
• Głowa swobodnie opuszczona w dół
• Równomierne rozmieszczenie masy ciała na wszystkie punkty podparcia – umożliwia to rozluźnienie mięśni.

„gotów”:

• Biegacz wolnym ruchem unosi biodra nieco powyżej poziomu barków
• Przenosi masę ciała na kończyny górne
• Kąt ugięcia w stawie kolanowym nogi wykrocznej wynosi nie mniej niż 90 stopni, nogi zakrocznej 110 – 130 stopni.

strzał”:

• Biegacz energicznie odbija się rękoma od bieżni
• Wykonuje zdecydowany ruch barkami w przód ku górze
• Rozpoczyna odbicie z bloków startowych równocześnie obiema nogami
• Noga zakroczna zostaje energicznie przeniesiona w przód
• Pracę nóg wspomaga naprzemianstronny obszerny wymach ramion

W czasie pierwszych kroków, tułów jest mocno pochylony do przodu. Stopy przenoszone nisko nad podłożem.

wiadomości z bogu-sporttopestka

.

LA-Biegi sztafetowe:)6a dz,6a chł

18.05.2020

Klasa 6a dz,6a chł

LA-Bieg sztafetowy 4x100      4x400

Sztafeta – rodzaj zespołowej konkurencji sportowej, odbywająca się na trasie podzielonej na odcinki. Następny zawodnik może wystartować dopiero po ukończeniu odcinka przez poprzedniego, gdy otrzyma od poprzednika pałeczkę w wyznaczonej strefie zmian. O kolejności decyduje pozycja na mecie ostatniego zawodnika.

• sztafeta 4 × 100 m
• sztafeta 4 × 400 m

Technika zmian sztafetowych

Krótko mówiąc technika zmian sztafetowych polega na podawaniu i odbieraniu pałeczki. Ma to wszystko odbyć się sprawnie i umiejętnie. Zawodnicy powinni być zgrani.

Odbierający pałeczkę startuje w momencie, gdy podający ją przebiega obok ustalonego znaku kontrolnego.

Odbierającemu nie powinny krępować żadne ruchy, gdy wyciąga rękę do tyłu po pałeczkę (w końcowej części strefy zmian).

Przekazywanie pałeczki

Przekazywać pałeczkę można od dołu albo z góry.  Najpierw krótka analiza pierwszego sposobu, a potem d

1. „od dołu”

• Odbierający wyciągając rękę w tył po pałeczkę, prostuje ją w stawie łokciowym, kieruje dłoń z wyprostowanymi zwartymi palcami oraz odwiedzionym kciukiem w dół i w tył na wysokości biodra.

• Podający podaje pałeczkę ruchem wahadłowym od dołu do góry

• Jest to sposób naturalny i wygodny

  2. „z góry”

  • Odbierający wyciąga po nią skręconą do wewnątrz rękę wysoko (powyżej pasa) w tył, z otwartą dłonią skierowaną w górę
     
•     

.