KLASA 4ab,5ab,5c,6a,6ef,7abc,8ab
WAKACJE
Witajcie MOI MILI
Wakacje nadchodzą i czas na miły na odpoczynek.Życzę Wam najciekawszych wakacji.Do miłego zobaczenia.
Pozdrawiam
Honorata Kin
czwartek, 25 czerwca 2020
środa, 24 czerwca 2020
Piłka Nożna-największe pudła:)4ab,5ab,6a,6ef,7abc,8ab
24.06.2020
KLASA 4ab,5ab,5c,6a,6ef,7abc,8ab
Top 30 Największe pudła w p.nożnej
Witajcie
Zapraszam na chwilę relaksu.Miłego oglądania
wtorek, 23 czerwca 2020
Wakacyjne zasady:)4ab,5ab,6a,6ef,7abc,8ab
23.06.2020
KLASA 4ab,5ab,5c,6a,6ef,7abc,8ab
WAKACYJNE ZASADY
poniedziałek, 22 czerwca 2020
Włącz myślenie! Bezpieczne wakacje:)4ab,5ab,5c,6a,7abc,8ab
22.06.2020
KLASA 4ab dz,5ab dz,5b chł.5c dz,chł.6a dz,chł.6ef dz,7a dz,chł,bc dz,8ab dz
WŁĄCZ MYŚLENIE! BEZPIECZNE WAKACJE
Witajcie
Zapraszam do obejrzenia filmiku
piątek, 19 czerwca 2020
Becpieczne wakacje:)4ab dz,5ab dz,5b chł,5c dz,5c chł,6a,6ef,7abc
18.06.2020
KLASA 4ab dz,5ab dz,5b chł,5c dz,5c chł;6a,6ef dz,7abc
BEZPIECZNE WAKACJE
Ciekawy filmik do obejrzenia przed wakacjami.
https://www.youtube.com/watch?v=cn5pS8xXXFU
KLASA 4ab dz,5ab dz,5b chł,5c dz,5c chł;6a,6ef dz,7abc
BEZPIECZNE WAKACJE
Ciekawy filmik do obejrzenia przed wakacjami.
https://www.youtube.com/watch?v=cn5pS8xXXFU
środa, 10 czerwca 2020
NFR-Nordic Walking:)7abc dz,7a chł
10.06.2020
KLASA 7abc dz
NFR-Nordic walking
Nordic walking
.jpg)
Nordic walking – forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Znany był tam pod nazwą Sauvakävely, co oznacza w dowolnym tłumaczeniu marsz z kijkami[1]. Pozostawał jednak formalnie nieopisany aż do publikacji Marko Kantaneva z 1997.
Charakterystyka
.jpg)
W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron. Z tego powodu osoby go uprawiające angażują więcej partii mięśni, chociaż mniej intensywnie[2]. Mięśnie (m.in. klatki piersiowej, tricepsy, bicepsy, ramion i brzucha) są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu. Szczególnie:
- rozwija się siła i wytrzymałość ramion,
- łatwość wchodzenia na wzgórza,
- spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu,
- zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami,
- redukuje nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy, co daje korzyści dla osób ze słabszymi stawami i nie dość silnymi mięśniami,
- odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych.
Nordic walking można uprawiać bez względu na wiek, kondycję czy tuszę, zarówno nad morzem, w lesie, parku oraz w górach – przez cały rok. Dobrze jest rozpocząć swoją przygodę z tą dyscypliną pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki marszu i pomoże dobrać odpowiednie kije.
Korzyści
Badania wykazały, że dobry trening techniki nordic walkingu pozwala osiągnąć takie korzyści zdrowotne jak: usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego[3], odciążenie stawów w tym dolnego odcinka kręgosłupa[4], zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20 do 58%, w zależności od intensywności wbijania kijków. Rozwija też wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków. Niewielkie obciążenie stawów u osób ćwiczących nordic walking sprawia, że jest zalecany osobom otyłym. Nie pogarsza także stanu obolałych stawów, zwłaszcza kolanowych. Ponadto w porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający nordic walking spala przeciętnie od 20 do 40% więcej kalorii. Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu.
Informacje-wikipedia
KlASA 7a chł
NFR-Nordic Walking:)6ef dz
10.06.2020
KLASA 6ef dz
NFR-Nordic walking
Nordic walking
Nordic walking – forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Znany był tam pod nazwą Sauvakävely, co oznacza w dowolnym tłumaczeniu marsz z kijkami[1]. Pozostawał jednak formalnie nieopisany aż do publikacji Marko Kantaneva z 1997.
Charakterystyka
W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron. Z tego powodu osoby go uprawiające angażują więcej partii mięśni, chociaż mniej intensywnie[2]. Mięśnie (m.in. klatki piersiowej, tricepsy, bicepsy, ramion i brzucha) są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu. Szczególnie:
- rozwija się siła i wytrzymałość ramion,
- łatwość wchodzenia na wzgórza,
- spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu,
- zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami,
- redukuje nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy, co daje korzyści dla osób ze słabszymi stawami i nie dość silnymi mięśniami,
- odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych.
Nordic walking można uprawiać bez względu na wiek, kondycję czy tuszę, zarówno nad morzem, w lesie, parku oraz w górach – przez cały rok. Dobrze jest rozpocząć swoją przygodę z tą dyscypliną pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki marszu i pomoże dobrać odpowiednie kije.
Korzyści
Badania wykazały, że dobry trening techniki nordic walkingu pozwala osiągnąć takie korzyści zdrowotne jak: usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego[3], odciążenie stawów w tym dolnego odcinka kręgosłupa[4], zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20 do 58%, w zależności od intensywności wbijania kijków. Rozwija też wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków. Niewielkie obciążenie stawów u osób ćwiczących nordic walking sprawia, że jest zalecany osobom otyłym. Nie pogarsza także stanu obolałych stawów, zwłaszcza kolanowych. Ponadto w porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający nordic walking spala przeciętnie od 20 do 40% więcej kalorii. Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu.
Informacje-wikipedia
NFR-Technika chodu:)8ab dz
10.06.2020
KLASA 8ab dz
NFR-Nordic Walking-jak chodzić
Witam
Zapraszam do obejrzenia filmiku instruktażowego,w którym zapoznacie się z techniką chodu.
NFR-Lekcja tańca cz.2:)5ab dz
10.06.2020
KLASA 5ab dz
NFR-Lekcja tańca cz.2
Witam
Dzisiaj ciąg dalszy zabawy z tańcem.Tańczcie i bawcie się.
wtorek, 9 czerwca 2020
PN-Strzał na bramkę:)5b chł
09.06.2020
KlASA 5b chł
PN-Robert Lewandowski i jego 5 bramek
Witam
Dzisiaj do obejrzenia super bramki Roberta Lewandowskiego.Przyjemnego oglądania
NFR Lekcja tańca cz.2:)5c dz,5c chł
09.06.2020
KLASA 5c dz,5c chł
NFR-Lekcja tańca cz.2
Witam
Dzisiaj ciąg dalszy zabawy z tańcem.Tańczcie i bawcie się.
poniedziałek, 8 czerwca 2020
NFR-Lekcja tańca cz.2:)6ef dz
08.06.2020
KLASA 6ef dz
NFR-Lekcja tańca cz.2
Witam
Dzisiaj ciąg dalszy zabawy z tańcem.Tańczcie i bawcie się.
NFR-Lekcja tańca cz.2:)6adz,6a chł
08.06.2020
KLASA 6a dz,6a chł
NFR-Lekcja tańca cz.2
Witam
Dzisiaj ciąg dalszy zabawy z tańcem.Tańczcie i bawcie się.
NFR-Nordic walking:)8ab dz
08.06.2020
KLASA 8ab dz
NFR-Nordic walking
Nordic walking
Nordic walking – forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Znany był tam pod nazwą Sauvakävely, co oznacza w dowolnym tłumaczeniu marsz z kijkami[1]. Pozostawał jednak formalnie nieopisany aż do publikacji Marko Kantaneva z 1997.
Charakterystyka
W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron. Z tego powodu osoby go uprawiające angażują więcej partii mięśni, chociaż mniej intensywnie[2]. Mięśnie (m.in. klatki piersiowej, tricepsy, bicepsy, ramion i brzucha) są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu. Szczególnie:
- rozwija się siła i wytrzymałość ramion,
- łatwość wchodzenia na wzgórza,
- spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu,
- zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami,
- redukuje nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy, co daje korzyści dla osób ze słabszymi stawami i nie dość silnymi mięśniami,
- odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych.
Nordic walking można uprawiać bez względu na wiek, kondycję czy tuszę, zarówno nad morzem, w lesie, parku oraz w górach – przez cały rok. Dobrze jest rozpocząć swoją przygodę z tą dyscypliną pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki marszu i pomoże dobrać odpowiednie kije.
Korzyści
Badania wykazały, że dobry trening techniki nordic walkingu pozwala osiągnąć takie korzyści zdrowotne jak: usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego[3], odciążenie stawów w tym dolnego odcinka kręgosłupa[4], zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20 do 58%, w zależności od intensywności wbijania kijków. Rozwija też wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków. Niewielkie obciążenie stawów u osób ćwiczących nordic walking sprawia, że jest zalecany osobom otyłym. Nie pogarsza także stanu obolałych stawów, zwłaszcza kolanowych. Ponadto w porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający nordic walking spala przeciętnie od 20 do 40% więcej kalorii. Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu.
Informacje-wikipedia
NFR-Lekcja tańca cz,2:)4ab dz
08.06.2020
KLASA 4ab dz
NFR-Lekcja tańca cz.2
Witam
Dzisiaj ciąg dalszy zabawy z tańcem.Tańczcie i bawcie się.
piątek, 5 czerwca 2020
NFR-Lekcja tańca:)6adz,6achł
05.06.2020
KLASA 6a dz,6a chł
NFR-Lekcja tańca
Witajcie
Dzisiaj trochę ruchu w tańcu.Miłej zabawy.Filmik poniżej
NFR-Lekcja Tańca:)7abc dz,7a chł
05.06.2020
KLASA 7abc dz,7a chł
NFR-Lekcja tańca
Witajcie
Dzisiaj trochę ruchu w tańcu.Miłej zabawy.Filmik poniżej
NFR-Lekcja tańca:)4ab dz
05.06.2020
KLASA 4ab dz
NFR-Lekcja tańca
Witajcie
Dzisiaj trochę ruchu w tańcu.Miłej zabawy.Filmik poniżej
NFR-Lekcja tańca:)5ab dz
05.06.2020
KLASA 5ab dz
NFR-Lekcja tańca
Witajcie
Dzisiaj trochę ruchu w tańcu.Miłej zabawy.Filmik poniżej
czwartek, 4 czerwca 2020
NFR-Lekcja tańca:)5c dz,5c chł
04.06.2020
KLASA 5c dz,5c chł
NFR-Lekcja tańca
Witajcie
Dzisiaj trochę ruchu w tańcu.Miłej zabawy.Filmik poniżej
środa, 3 czerwca 2020
LA-Kształtowanie mięśni brzucha:)7abc dz 7a chł
03.06.2020
KLASA 7abc dz 7a chł
LA-Ksztatowanie mięśni brzucha
Witam
Dzisiaj chwila przyjemnego ruchu.Oglądajcie i ruszajcie się.
pozdrawiam
NFR-10 ćwiczeń z krzesłem:)6ef dz 5b chł
03.06.2020
KLASA 6ef dz 5b chł
NFR-10 ćwiczeń z krzesłem
Witam
Zapraszam Was serdecznie do odrobiny ruchu.Możecie poćwiczyć z rodzicami.Poniżej filmik z ćwiczeniami.
Obecności w komentarzach:)
LA-Ćwiczymy w domu:)5ab dz
03.06.2020
Witam
https://www.youtube.com/watch?v=zxdHhz_cxTY
KLASA 5ab dz
LA Ćwiczymy w domu
Witam
Dzisiaj zapraszam do obejrzenia filmiku i wykonanie ćwiczeń
https://www.youtube.com/watch?v=zxdHhz_cxTY
wtorek, 2 czerwca 2020
LA-Skok wzwyż:)5b chł
02.06.2020
KLASA 5b chł
LA-Skok wzwyż
Skok wzwyż – konkurencja lekkoatletyczna, polegająca na odbiciu się (po wykonaniu rozbiegu) i przeniesieniu całego ciała ponad poprzeczką zawieszoną na pionowych stojakach. Zawodnicy mają trzy próby na pokonanie danej wysokości. Po strąceniu poprzeczki istnieje możliwość przeniesienia pozostałych prób na następną wysokość. Trzy kolejne nieudane próby eliminują z konkursu. Uprawiana od drugiej połowy XIX wieku.
Sposób skoku był stale modyfikowany, stosowano dotąd techniki: kuczną, naturalną (tzw. nożycową), obrotową (lub kalifornijską), przerzutową. Obecnie stosuje się rodzaj techniki zwany flop, który pierwszy raz zademonstrował podczas Igrzysk Olimpijskich w Meksyku zawodnik USA Dick Fosbury. W technice tej dzięki odpowiedniemu ułożeniu ciała skoczka jego środek ciężkości przechodzi pod poprzeczką, co umożliwia oddanie wyższego skoku.
Zadanie domowe;wymień nazwiska najlepszych polskich skoczków(kobiety i mężczyźni)
NFR-10 ćwiczeń z krzesłem:)5c dz,5c chł
02.06.2020
KLASA 5c dz,5c chł
NFR-10 ćwiczeń z krzesłem
Witam
Zapraszam Was serdecznie do odrobiny ruchu.Możecie poćwiczyć z rodzicami.Poniżej filmik z ćwiczeniami.
Obecności w komentarzach:)
poniedziałek, 1 czerwca 2020
NFR-Lekcja tańca:)8ab dz
01.06.2020
KLASA 8ab dz
NFR-Lekcja tańca
Witajcie
Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Dziecka.
Dzisiaj trochę ruchu w tańcu.Miłej zabawy.Filmik poniżej
LA-Ćwiczymy w domu:)6ef dz
01.06.2020
Klasa 6ef dz
LA- Ćwiczymy w domu
Witam Was serdecznie.Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Dziecka.
Dzisiaj proponuję trochę zabawy i ruchu.Obejrzyjcie filmik.
LA- Ćwiczymy w domu
01.06.2020
Klasa 6a dz,6a chł
LA- Ćwiczymy w domu
Witam Was serdecznie.Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Dziecka.
Dzisiaj proponuję trochę zabawy i ruchu.Obejrzyjcie filmik.
LA-Ćwiczymy w domu:)4ab dz
01.06.2020
Klasa 4ab dz
LA- Ćwiczymy w domu
Witam Was serdecznie.Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Dziecka.
Dzisiaj proponuję trochę zabawy i ruchu.Obejrzyjcie filmik.
Subskrybuj:
Posty (Atom)
-
07.05.2020 Klasa 5c dz,5c chł LA- pchnięci kulą Pchnięcie kulą – konkurencja lekkoatletyczna , polegająca na wypchnięciu k...
-
06.04.2020 Klasa 6a Piłka siatkowa - sport drużynowy Piłka siatkowa, siatkówka – sport drużynowy, w którym biorą udział dwa zespoł...
-
06.04.2020 Klasa 8ab Technika odbić sposobem dolnym Witam.Dzisiaj ciąg dalszy piłki siatkowej.Obejrzyjcie film instruktażowy nauki o...
